Witam! Wrzucę swoje zdjęcia z 3-4 mc redukcji. Jak na pierwszy raz trzymania ścisłej diety, liczenia kcal i ważenia produktów to z efektów jestem zadowolony. Nie obyło się bez cheat meal, które dawały energie na kolejne tygodnie ;) /SFD/Images/2015/8/15/fde7585d778e461ca7519a4ec1e4bdcf.jpg /SFD/Images/2015/8/15/8bc5d53eee514a1e939b4b7b06b1916a.jpg
[...] Z formy jestem naprawdę zadowolony, fajnie trafiona ,suchy, nabity. Życiowka zrobiona, a taki był plan. Start to miało być takie miłe zakończenie redukcji, bo cały okres miałem naprawdę dobry, radosny i wesoły. Wszystkie plany na Poznań potem, mieszkanie, jedzenie. Wypaliło w 100% I to jest jeden z tych wyjazdów które [...]
[...] idzie slabiwj siłowo, aczkolwiek poprawiam jakość ruchu. No a zabieg to pijawki :D Wczoraj były na jelitach, rano miałem taki plaski brzuch i zasaalem zupełnie jak na redukcji (placebo?:D) Za tydzień pójdą na plecy, potem wątroba, śledziona, trzustka. Dzisiaj off. Jutro nogi Waga naczczo 94.2kg Dobrze miały pijawy bo świeżo po [...]
Dzięki za fachową opinię, pocieszyłeś mnie z podciąganiem :-). Kilka fotek, bez pompy bo na trening dopiero pójdę. Jestem bardzo zadowolony z przebiegu redukcji, jest coraz lepiej! Waga około 73 http://i61.tinypic.com/1zeedfl.jpg http://i61.tinypic.com/jhsxvc.jpg http://i61.tinypic.com/5wmrna.jpg http://i62.tinypic.com/a2esjs.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] dnia pracy, treningu, czy obowiązków dnia codziennego. Już ogarnąłem z chłopakiem rozmowe i dramat bo kto mu zalecił 1500 kcal diety ;/ czyli ponizej jego BMR , skupi się na redukcji aktualnie i wystartuje od 2100 , zero wyszło około 2200 ale z racji że miał głodówkę to posiedzi najpierw troche na wyzszych kcal aby sie zregenerować
[...] jest ok? mniej bialka, wiecej wegli, jezeli chodzi o kalorie wciaz podobnie, tluszcze 1g/kgmc, czy mam obserwowac wage i ewentualnie zwiekszac wegle? 2 tyg temu bylem na redukcji i jadlem po 2000kcal, mysle ze 3200 kcal to i tak duzo, taki skok wedlug mnie wystarczy... tak mysle... Czy zapotrzebowanie te które podam niżej będzie ok w DT, jak [...]
na ten rok zrzucic troche brzucha na lato...do wakacji wycisnąc 90 kg (moze sie uda ale przy redukcji bedzie trudno) do końca roku ponad 110 kg wycisku i przydałoby sie 100 wagi Dobra to dam fotki jak skończe to masowanie czyli za 3 tyg Szczerze mówiąc to tej wagi nie widac wogóle...podobno wygladam jak na 80 z hakiem heheh na zdjęciach to [...]
haha ja za 2 tyg tez redukcja zobaczmy jak to pojdzieto juz 2 rok przymiezam sie do redukcji i mi to nie wychodzi zobaczmy teraz haha znow zostane z bebeche,..pzdr trenuj ciezko..wpadnij..
[...] podzielić się z innymi. Czy dany plan działa czy też nie wszystko jest uzależnione od podejścia do treningu i michy... testuj na sobie i oceniaj jak działa. Co do redukcji tu należy zwrócić szczególną uwagę na "obcinanie " kalorii ponieważ szybko możesz stracić ale tkankę mięśniową a nie tłuszczową dlatego ja redukcję [...]
nie przejmuj się ! Ja tez test gimnazjalny zwaliłem , dostałem sie do LO i bez nauki spokojnie mogłem sie utrzymać natomiast było pare osób, które napisały ode mnie lepiej test i miały problemy ze zdobyciem ,,dopuszczającej'' :-] Jaki z tego wniosek ? tak naprawdę liczy się to co umiesz i wiesz ! Jak tam przygotowania do redukcji ?~~
[...] Jeśli w pasie nie leci tzn , że dietka jednak nie jest dopięta na ostatni guzik. Zmniejsz węgle a zwiększ białko zwierzęce oczywiście. Zwiększanie liczby i częstotliowści aero może przyczynić się do redukcji ciężko wypracowanych mięśni a tego raczej nie chcesz prawda? Według mnie masuj masuj. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-05-20 19:33:52
jestem na redukcji 6 tyg, i powoli kończy mi się scorch, dieta low carb ok 200g ww, z rezultatów jestem zadowolony z pasa ok 4cm mniej, z bicepsa ok 1cm i uda 1cm,i teraz pytanie jak skończy się scorch to mogę zastąpić go kofeiną ok 200-300mg przed treningowo i rano po śniadaniu??
Witam, mam szybkie pytanie odnośnie przejścia z cyklu mass (npp+prop wg indywidualnych potrzeb) na cykl redukcji. Mam za soba Długa przygodę z redukcja na suplementach,stackach typu eca. Po długiej i wnikliwej literaturze zdecydowałem się na clen + t3 i prop - t3 piramida do 75mg, clen bez zmian 40 mg i pytanie 1 ile propa do tej kombinacji jako [...]
[...] się, że mocno stracisz na objętości. Ćwiczenia na brzuch rozwijają mięśnie brzucha pod warstwą tłuszczyku także, żeby go spalić to dieta + treningi. :-) dominator - albo redukujesz albo udajesz, po ostatniej redukcji jaką widziałem u Ciebie, po prostu nie możesz jeśli chcesz zrobić formę. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-05-16 17:06:45
Siema Jabi, daję wpiskę dla powiadomek. Jak zawsze podziwiam sylwetkę i życzę sukcesów. Ale też czekam na jakieś relacje z treningów, bo chyba jeszcze takowej nie było :-P Burgery masakra, jestem w tej chwili na redukcji i nie ukrywam, że to jest trochę masochizm oglądanie tych zdjęć %-) pzdr.
[...] jakis oszukany posilek to wliczasz go normalnie jako posilek do diety czy poprostu masz zobiona miche na caly dzien a takich oszukanych nie wliczasz w diete . Pracujesz w sklepie z suplam zastanawia mnie to jak znosiles ciezkich klientow podczas redukcji:) czy bardzo Cie draznili :) ?? Zmieniony przez - roni_one w dniu 2013-05-31 11:56:33
[...] jednak coś w tym racji jakby było więcej mocy kiedy mam ten ochraniacz nie wiem na jakiej zasadzie to polega ale czuć wiecej siły ;) A tak z innej bajki widziałem że na redukcji ostro zajadałeś się fasolką nie wiem ile Ty płaciłeś ja znalazłem w Kaufie 1kg za 4,99zł i jak na mój nos to bardzo dobra cena a fasolka niczym nie odbiega [...]
polędwicy nie jem bo mnie nie stać codziennie albo co drugi dzień polędwice jeść, rostbef mi starczy, a ma troche tłuszczu z tym, że ja na redukcji nie jestem :-)
gdzie ja coś na redukcji pompować nogi zalecałem ? no co Ty . 4 kapsy są ok, zależy jeszcze jakie stężenia epa i dha ale spokojnie dobrze zalecił. Wczoraj odwiedził mnie mój kolega Mati, który jest ratownikiem na pogotowiu, troszkę mu pomogłem zrobić formę na lato i jest mega zadowolony : http://imageshack.us/a/img843/8179/hhxt.jpg i jeszcze [...]
Kamil Nosal - klasycznie 2021
